Category Archives: Gesundheit

Gesundheit

Stress erfolgreich managen

Die „fight or flight“ Reaktion

Stress erfolgreich managenDass unser Körper auf Belastungssituationen überhaupt so stark mit Stresssymptomen reagiert, ist evolutionsbedingt. Im Vergleich zur heutigen Zeit war der Mensch in der Steinzeit praktisch nur in einer Situation von Stress betroffen. Nämlich dann, wenn er auf einen Mammut, Löwe oder ein anderes gefährliches Raubtier traf. Dann musste er jeweils in Sekundenbruchteilen entscheiden, ob er nun fliehen oder kämpfen sollte („fight or flight“). Es ging in solchen Situationen also um das nackte Überleben.

Diese Zeiten sind Gott sei dank vorbei, insofern in unserer Zeit das Leben meist nicht mehr auf dem Spiel steht. Dies ist dem Körper aber so ziemlich egal, er reagiert auch in nicht lebensbedrohlichen Situationen auf vergleichsweise harmlose Anforderungen mit der Ausschüttung grosser Mengen an Hormonen (Adrenalin und Noradrenalin). Und da wir heute tagtäglich mit sehr vielen verschiedenen Anforderungen konfrontiert sind, erleben wir mehrmals täglich Stress. Es ist also paradox. Obwohl die meisten Menschen (zumindest in der westlichen Welt) nicht mehr wirklich um’s Überleben kämpfen müssen, sind wir trotzdem viel gestresster, als es in der Steinzeit noch der Fall war… read more »

Gesundheit

Krankheiten vermeiden durch eine gesunde Lebensweise

Krankheiten vermeiden

Top 5 für eine gesunde Lebensweise

In meinem letzten Blogartikel („Mehr Lebensenergie mit 5 einfachen Massnahmen„) habe ich bereits einige Tipps gegeben, wie du Krankheiten vermeiden und die Wahrscheinlichkeit erhöhen kannst, ein langes und gesundes Leben zu leben.

In diesem Beitrag folgen weitere wichtige Zusatztipps für eine gesunde Lebensweise. Zur Wiederholung hier nochmals die 5 wichtigsten (täglichen) Massnahmen:

  • 8000 Schritte machen
  • 5 Portionen Obst oder Gemüse essen
  • genügend Schlaf
  • kein Nikotin
  • moderater Alkoholkonsum

(Quelle: Interview Dr. Timo Eifert anlässlich der Lebensenergie-Konferenz)

Schutz- und Schadfaktoren zum Lebensstil

Das Institut für medizinische Information & Prävention (MIP) nennt Schutz- und Schadfaktoren zum Lebensstil. Es geht davon aus, dass wenn die Schutz- und Schadfaktoren im Gleichgewicht sind, der Körper in der Lage ist, gesund zu bleiben. read more »

Gesundheit

Mehr Lebensenergie mit 5 einfachen Massnahmen

Mehr LebensenergieEs gibt unendlich viele Möglichkeiten, um zu mehr Lebensenergie zu gelangen.

Die Klassiker sind Sport treiben, sich gesund ernähren oder Entspannungstechniken anwenden. Das ist alles gut und recht und diese Massnahmen tragen zweifellos zu mehr Lebensenergie bei. Auf der anderen Seite sind sie relativ aufwändig, zeitintensiv oder sogar kostspielig. Aus solchen oder ähnlichen Gründen fangen viele Leute erst gar nicht damit an oder sie werfen ihr Vorhaben nach wenigen Wochen wieder über Bord und kehren zur alten Routine zurück.

Nun, was braucht unser Körper um optimal leistungsfähig zu sein? Er braucht in erster Linie genügend Bewegung, Erholung und Energie in Form von Getränken und Nahrung. Was er insbesondere nicht braucht, respektive was seine Leistung einschränkt, ist  read more »